2026年8月– date –

「寝て疲れが取れるはずなのに、朝がいちばん肩が重い」——この相談は、私が理学療法士としてクリニックで働くなかで、本当によく耳にする悩みのひとつです。日中に疲れて夕方に肩がこるなら分かる。でも、何もしていないはずの睡眠中に肩がこるのは、考え...

「姿勢に気をつけているのに、夕方には肩がパンパンになる」——デスクワークをされている患者さんから、理学療法士としてこの言葉を何度聞いたか分かりません。 先に結論をお伝えします。デスクワークの肩こり対策で最初にやるべきことは、姿勢を意識するこ...

「特別なことは何もしていないのに、肩こりがひどい」「運動不足のせいだと思って歩いてみたけれど、肩は楽にならない」——家事を担っている方から、理学療法士としてよく伺う悩みです。 まずお伝えしたいのは、家事は「特別なことではない」どころか、肩に...

「仰向けで寝ると、腰と布団の間に隙間ができて、そこがだんだん痛くなってくる」——理学療法士としてクリニックで働くなかで、よく伺う訴えのひとつです。仰向けは本来、体圧が分散されて楽なはずの姿勢なのに、腰だけが浮いて支えられず、朝には腰が張っ...

「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「反り腰を指摘されたことがある」——そんな方に向けて、この記事では股関節の前側の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)と大腿直筋(だいたいちょっきん)のストレッチを解説します。 世の中には腰痛向けのストレッチ情報があふれ...