腰痛と寝具– category –

「朝起きると腰が痛い」「夜中に腰の痛みで目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――60代でこういった悩みを持つ方の多くに共通しているのが、寝返りがうまく打てていないという問題です。 寝返りは単なる寝相の問題ではなく、腰への負担を分散させるための...

「仰向けで寝ると、腰と布団の間に隙間ができて、そこがだんだん痛くなってくる」——理学療法士としてクリニックで働くなかで、よく伺う訴えのひとつです。仰向けは本来、体圧が分散されて楽なはずの姿勢なのに、腰だけが浮いて支えられず、朝には腰が張っ...

「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「反り腰を指摘されたことがある」——そんな方に向けて、この記事では股関節の前側の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)と大腿直筋(だいたいちょっきん)のストレッチを解説します。 世の中には腰痛向けのストレッチ情報があふれ...

「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」という方に、私が理学療法士としてクリニックでよくお伝えする方法があります。丸めたバスタオルを膝の下に入れて寝る、それだけです。 道具は家にあるバスタオル。費用はゼロ。今夜から試せます。ただしシンプルな方法...

「仰向けで寝ると腰が浮いている感じがする」「朝起きると腰の奥が痛い」「長時間寝ていると腰がつらくなる」――こういった悩みを抱える60代の方の中に、反り腰が原因になっているケースが少なくありません。 反り腰は姿勢の問題として日中の腰痛との関連が...

朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間、腰にズキッとした痛みや重だるいこわばりを感じる。布団の中で「今日も痛いかも」と一度身構えてから、ゆっくり体を起こす。 日中はそれほど気にならないのに、朝だけつらい。「昨日は特に何もしていないのに、どう...