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「仰向けで寝ると、腰と布団の間に隙間ができて、そこがだんだん痛くなってくる」——理学療法士としてクリニックで働くなかで、よく伺う訴えのひとつです。仰向けは本来、体圧が分散されて楽なはずの姿勢なのに、腰だけが浮いて支えられず、朝には腰が張っ...

「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「反り腰を指摘されたことがある」——そんな方に向けて、この記事では股関節の前側の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)と大腿直筋(だいたいちょっきん)のストレッチを解説します。 世の中には腰痛向けのストレッチ情報があふれ...

「横向きで寝ると肩が痛くなる」「朝起きると肩が重だるい」――60代になってからこういった悩みを抱える方は少なくありません。 若いころは気にならなかったのに、なぜ年齢とともに横向き寝で肩が痛くなるのでしょうか。そしてなぜマットレスの硬さがそこま...