腰痛・肩こりケア– category –

「腰痛には仰向けがいいのでしょうか、横向きがいいのでしょうか」 寝る姿勢について聞かれることは、よくあります。そして多くの方が、正解の姿勢がひとつあると考えておられます。 臨床での答えを先にお伝えします。楽な姿勢で寝てかまいません。 拍子抜...

ベッドを選ぶとき、多くの方が見るのはマットレスの硬さです。高さは、ほとんど検討されません。 しかし臨床で動作を見ていると、高さが原因で立ち上がりに苦労している方は少なくありません。しかも本人は、高さが原因だと気づいていないことがほとんどで...

朝、ベッドから起き上がるときに腰が痛む。 この訴えは、寝具の相談と並んでよく聞くものです。そして寝具を見直すより先に、起き上がり方そのものを変えるだけで楽になる方が、実は少なくありません。 起き上がりは、一日に何度も繰り返す動作です。朝起...

「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」という方に、私が理学療法士としてクリニックでよくお伝えする方法があります。丸めたバスタオルを膝の下に入れて寝る、それだけです。 道具は家にあるバスタオル。費用はゼロ。今夜から試せます。ただしシンプルな方法...