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実家に帰ったとき、親が古い敷布団で寝ているのを見て気になった。 朝、起き上がるのに時間がかかっている。布団の上げ下ろしが大変そうに見える。そろそろちゃんとしたマットレスを買ってあげたほうがいいのではないか。 ところが本人に言うと、こう返っ...

マットレスを買い替える前に、試してほしいことがあります。 クッションを一つ足すだけです。 費用はほとんどかかりません。すでに家にあるもので試せます。そして、その場で変化が分かる方が少なくありません。 臨床で膝の下にクッションを入れてもらうと...

朝起きたときに体が固まっている。同じ場所が毎朝痛む。 こうした訴えの背景に、寝返りの減少があることがあります。 ただ、この問題には厄介な特徴があります。本人にほとんど自覚がないのです。眠っている間のことなので、何回寝返りを打ったかを知る方...

腰が痛い。お尻や太ももにも症状がある。病院では「腰の骨が変形している」と言われたが、それ以上の説明はよく分からなかった。 こうした状態の方を、臨床でたくさん見てきました。 診断名がはっきりつく方もいます。しかし実際には、椎間板の問題なのか...

朝、ベッドから起き上がるときに腰が痛む。 この訴えは、寝具の相談と並んでよく聞くものです。そして寝具を見直すより先に、起き上がり方そのものを変えるだけで楽になる方が、実は少なくありません。 起き上がりは、一日に何度も繰り返す動作です。朝起...

夜中にふくらはぎが突然固まって、飛び起きる。朝、伸びをした瞬間に足の指がグッと丸まって動かなくなる。 一度でも経験があると、あの痛みは忘れられないと思います。そして厄介なのは、「なぜ自分だけこんなに頻繁につるのか」がはっきりしないことです...

「朝起きると腰が痛い」「夜中に腰の痛みで目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――60代でこういった悩みを持つ方の多くに共通しているのが、寝返りがうまく打てていないという問題です。 寝返りは単なる寝相の問題ではなく、腰への負担を分散させるための...

「寝て疲れが取れるはずなのに、朝がいちばん肩が重い」——この相談は、私が理学療法士としてクリニックで働くなかで、本当によく耳にする悩みのひとつです。日中に疲れて夕方に肩がこるなら分かる。でも、何もしていないはずの睡眠中に肩がこるのは、考え...

「姿勢に気をつけているのに、夕方には肩がパンパンになる」——デスクワークをされている患者さんから、理学療法士としてこの言葉を何度聞いたか分かりません。 先に結論をお伝えします。デスクワークの肩こり対策で最初にやるべきことは、姿勢を意識するこ...

「特別なことは何もしていないのに、肩こりがひどい」「運動不足のせいだと思って歩いてみたけれど、肩は楽にならない」——家事を担っている方から、理学療法士としてよく伺う悩みです。 まずお伝えしたいのは、家事は「特別なことではない」どころか、肩に...