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「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」という方に、私が理学療法士としてクリニックでよくお伝えする方法があります。丸めたバスタオルを膝の下に入れて寝る、それだけです。 道具は家にあるバスタオル。費用はゼロ。今夜から試せます。ただしシンプルな方法...

「仰向けで寝ると腰が浮いている感じがする」「朝起きると腰の奥が痛い」「長時間寝ていると腰がつらくなる」――こういった悩みを抱える60代の方の中に、反り腰が原因になっているケースが少なくありません。 反り腰は姿勢の問題として日中の腰痛との関連が...

「横向きで寝ると肩が痛くなる」「朝起きると肩が重だるい」――60代になってからこういった悩みを抱える方は少なくありません。 若いころは気にならなかったのに、なぜ年齢とともに横向き寝で肩が痛くなるのでしょうか。そしてなぜマットレスの硬さがそこま...

朝目が覚めたとき、肩や首まわりに鈍い痛みやこわばりを感じたことはありませんか？ 「歳のせいかな」「昨日疲れたからかな」と流してしまいがちですが、朝だけ肩が痛い場合、寝ている環境が原因である可能性が高いです。 この記事では、理学療法士として...

朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間、腰にズキッとした痛みや重だるいこわばりを感じる。布団の中で「今日も痛いかも」と一度身構えてから、ゆっくり体を起こす。 日中はそれほど気にならないのに、朝だけつらい。「昨日は特に何もしていないのに、どう...