2026年– date –

「特別なことは何もしていないのに、肩こりがひどい」「運動不足のせいだと思って歩いてみたけれど、肩は楽にならない」——家事を担っている方から、理学療法士としてよく伺う悩みです。 まずお伝えしたいのは、家事は「特別なことではない」どころか、肩に...

「仰向けで寝ると、腰と布団の間に隙間ができて、そこがだんだん痛くなってくる」——理学療法士としてクリニックで働くなかで、よく伺う訴えのひとつです。仰向けは本来、体圧が分散されて楽なはずの姿勢なのに、腰だけが浮いて支えられず、朝には腰が張っ...

「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「反り腰を指摘されたことがある」——そんな方に向けて、この記事では股関節の前側の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)と大腿直筋(だいたいちょっきん)のストレッチを解説します。 世の中には腰痛向けのストレッチ情報があふれ...

「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」という方に、私が理学療法士としてクリニックでよくお伝えする方法があります。丸めたバスタオルを膝の下に入れて寝る、それだけです。 道具は家にあるバスタオル。費用はゼロ。今夜から試せます。ただしシンプルな方法...

「仰向けで寝ると腰が浮いている感じがする」「朝起きると腰の奥が痛い」「長時間寝ていると腰がつらくなる」――こういった悩みを抱える60代の方の中に、反り腰が原因になっているケースが少なくありません。 反り腰は姿勢の問題として日中の腰痛との関連が...

「横向きで寝ると肩が痛くなる」「朝起きると肩が重だるい」――60代になってからこういった悩みを抱える方は少なくありません。 若いころは気にならなかったのに、なぜ年齢とともに横向き寝で肩が痛くなるのでしょうか。そしてなぜマットレスの硬さがそこま...

朝目が覚めたとき、肩や首まわりに鈍い痛みやこわばりを感じたことはありませんか？ 「歳のせいかな」「昨日疲れたからかな」と流してしまいがちですが、朝だけ肩が痛い場合、寝ている環境が原因である可能性が高いです。 この記事では、理学療法士として...

朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間、腰にズキッとした痛みや重だるいこわばりを感じる。布団の中で「今日も痛いかも」と一度身構えてから、ゆっくり体を起こす。 日中はそれほど気にならないのに、朝だけつらい。「昨日は特に何もしていないのに、どう...