じょうすけ– Author –

「敷布団からベッドに替えても大丈夫でしょうか」「布団のほうが体にいいと聞いたのですが、本当ですか」「そろそろ床から立ち上がるのがきつくて。でも長年布団なので迷っています」 臨床の場で、こうした相談を受けることがあります。とくに、床からの立...

「昔から布団で寝ているので、今さら変えるのもと思って」「硬いほうが腰にいいと聞いたことがあるので、このままにしています」 腰の痛みで相談に来られた方に寝具の話を聞くと、こうした答えが返ってくることがあります。 興味深いのは、強く信じている...

「腰痛には高反発がいいと聞きました」「低反発のほうが体にフィットして楽そうなのですが、腰には悪いのでしょうか」 マットレスを選ぶとき、多くの方が最初にぶつかるのがこの二択です。そして調べると、たいてい「腰痛には高反発」という答えに行き当た...

夜中にふくらはぎが突然固まって、飛び起きる。朝、伸びをした瞬間に足の指がグッと丸まって動かなくなる。 一度でも経験があると、あの痛みは忘れられないと思います。そして厄介なのは、「なぜ自分だけこんなに頻繁につるのか」がはっきりしないことです...

「朝起きると腰が痛い」「夜中に腰の痛みで目が覚める」「寝ても疲れが取れない」――60代でこういった悩みを持つ方の多くに共通しているのが、寝返りがうまく打てていないという問題です。 寝返りは単なる寝相の問題ではなく、腰への負担を分散させるための...

「寝て疲れが取れるはずなのに、朝がいちばん肩が重い」——この相談は、私が理学療法士としてクリニックで働くなかで、本当によく耳にする悩みのひとつです。日中に疲れて夕方に肩がこるなら分かる。でも、何もしていないはずの睡眠中に肩がこるのは、考え...

「姿勢に気をつけているのに、夕方には肩がパンパンになる」——デスクワークをされている患者さんから、理学療法士としてこの言葉を何度聞いたか分かりません。 先に結論をお伝えします。デスクワークの肩こり対策で最初にやるべきことは、姿勢を意識するこ...

「特別なことは何もしていないのに、肩こりがひどい」「運動不足のせいだと思って歩いてみたけれど、肩は楽にならない」——家事を担っている方から、理学療法士としてよく伺う悩みです。 まずお伝えしたいのは、家事は「特別なことではない」どころか、肩に...

「仰向けで寝ると、腰と布団の間に隙間ができて、そこがだんだん痛くなってくる」——理学療法士としてクリニックで働くなかで、よく伺う訴えのひとつです。仰向けは本来、体圧が分散されて楽なはずの姿勢なのに、腰だけが浮いて支えられず、朝には腰が張っ...

「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」「反り腰を指摘されたことがある」——そんな方に向けて、この記事では股関節の前側の筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)と大腿直筋(だいたいちょっきん)のストレッチを解説します。 世の中には腰痛向けのストレッチ情報があふれ...